Que problemas você precisa prestar atenção no verão fitness?

- May 24, 2019-

Muitas pessoas não gostam de esportes de verão. Por causa da temperatura crescente, eles experimentam fadiga, falta de ar e tontura durante o exercício. Especialistas dizem que tais sintomas geralmente ocorrem não por causa da temperatura, mas por causa do exercício, do tempo e até da condição física.


Quando a temperatura aumenta, a mesma intensidade de exercício, o batimento cardíaco das pessoas será mais rápido. Quando as pessoas estão acostumadas a usar os quartos com ar condicionado e estão acostumadas a usar carros, as glândulas sudoríparas, a pele e o coração são menos tolerantes ao calor. Essas pessoas precisam fortalecer seu exercício para aumentar sua tolerância ao calor.

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O momento do exercício também é muito particular. Muitas pessoas escolhem exercícios matinais. De fato, a concentração de dióxido de carbono no ar é alta pela manhã e é difícil respirar oxigênio suficiente. Além disso, após o sono noturno, a viscosidade do sangue do corpo humano é relativamente grande pela manhã, o fluxo não é suave, juntamente com o calor do dia, a água no corpo evapora mais, e o exercício matinal é muito cedo. , o que leva facilmente a doenças cardiovasculares. Há muitas substâncias nocivas, como óxidos de nitrogênio e chumbo no ar perto do solo. Quando você se exercita cedo, você vai inalar mais substâncias nocivas quando você se exercita profundamente. Se você continuar por um longo período, sentirá fadiga, falta de ar, tontura e inflamação da traquéia e da garganta.


Portanto, o verão pode começar a partir de um exercício de pequena intensidade, acumulando vários "pequenos esportes" todos os dias, como nadar, jogar tênis, badminton, corrida, caminhada rápida, etc. requisitos, baixos requisitos de tempo, Também é possível acumular areia em uma torre, que é adequado para o verão.

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