Você quer ter músculos fortes?

- Jul 20, 2018-

Você quer ter músculos fortes?

Tente treinamento com contraste

O treinamento com contraste incorpora o treinamento de força pesada com o treinamento pliométrico no mesmo treino. O mecanismo fisiológico por trás desse método de treinamento é conhecido como potenciação pós-ativação, ou PAP, para abreviar. Basicamente, você começará com um exercício de treinamento de força pesado (aproximadamente cinco repetições no máximo). Após um intervalo de 3 a 10 minutos, você fará um exercício pliométrico semelhante por cerca de 5 a 10 repetições.

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A pesquisa mostrou uma melhoria (ou potencialização) do exercício pliométrico, no qual mais força e poder podem ser desenvolvidos. Um exemplo são os agachamentos nas costas, seguidos pelos saltos das dobras.

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Apenas certifique-se de levar algum tempo. Se o intervalo entre a força e o exercício pliométrico for muito curto, você sentirá fadiga e uma diminuição no desempenho do salto. Não é um superconjunto, portanto, não execute esses exercícios como um circuito.

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Além do exercício eficaz, você também precisa combinar HGH de alta qualidade .


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