Como ajustar a respiração quando em forma?

- Apr 21, 2017-

Como ajustar a respiração quando em forma?

O exercício de musculação é um metabolismo principalmente aeróbico, metabolismo anaeróbico suplementado pelo movimento. O exercício exige que o praticante domine o método respiratório correto, ou seja fácil produzir tonturas, náuseas, fadiga prematura e assim por diante. Aqui para os entusiastas do fitness para introduzir vários respiração correta.

1. método de respiração síncrona

Toda vez que um movimento para respirar, a respiração é concluída no processo de ação.

2. Respiração não sincronizada

A frequência da respiração não é igual ao número de ações e a respiração é realizada durante a ação intermitente.

3. Método de respiração livre-regulada

No treinamento de pequena intensidade, a respiração geralmente usa regulação livre. "Calcanhar", "corrida", "potência do carro" quando o uso geral deste método para respirar.

Em suma, o estilo de respiração da prática de fitness deve mudar com a ação. A respiração correta não apenas para desempenhar o papel de "oxigênio", mas também para fixar a alça de ombro, desempenha um papel no ajuste da posição e ajuda a completar o importante papel da ação.

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